Nejsem násilnický typ, ani nedopuji

18. 6. 2009 | | Rozhovory, Sport

Bench press je mezi chlapy uznávanou disciplínou, která poměřuje jejich
sílu. V převážně dívčím prostředí VŠE však tento sport tolik znám
není. O bench pressu jsme si povídali s Václavem Stejskalem.

Co se pod pojmem bench press skrývá?
Nejjednodušší způsob, jak to popsat, je, že člověk leží na lavici na
zádech se zapřenýma nohama a zvedá činku v úrovni prsou rukama přímo
nad sebe. Ten pohyb dolů a nahoru je potom celý bench press. Zapojují se při
tom všechny svaly v horní části těla. Ale člověk musí být zpevněný
celý, aby rozložil zvedanou váhu do celého těla. Technika dělá hodně,
protože silák se špatnou technikou nemusí zvednout tolik jako menší
člověk s dobrou technikou. Hodnotí se maximální váha činky, kterou
člověk uzvedne.

Jak ses k bench pressu dostal ty?
Dříve jsem dělal atletiku, kde nás nutili nabírat svalovou hmotu. Tím jsem
se dostal k posilování. Zjistil jsem, že mě to baví. Člověk se při tom
vybije, odreaguje. Pak když zvedáš, tak se zpotíš, namakáš se. Baví mě
to i proto, že mi to jde.

Myslíš, že jsi agresivní typ?
Ne, nejsem. V životě jsem třeba nikoho nepraštil vší silou. Nedovedu si
představit, co by tohle tělo dokázalo. A představa, že bych šel do
vězení, protože jsem nějakého blbečka v opilosti praštil, se mi moc
nelíbí. Ale jistou výhodu vypracované tělo přece jen má – když nás
jde víc, nikdo si na nás nedovolí a máme klid, na rozdíl od doby, kdy nám
bylo šestnáct, a necvičili jsme. Předchází to konfliktům.

Můžeš porovnat svoji výkonnost se světovými
sportovci?

Profesionální sportovci zvedají tři sta kilo, světový rekord je
458 kilogramů bez použití speciálního stahovacího dresu. Můj osobní
rekord při tréninku je 180 kilo a na závodech 165.

Ze kterého dosaženého úspěchu máš největší
radost?

Hodně mě překvapilo vítězství v Bench poháru, pořádaného CTVS tady na
VŠE, kdy jsem překonal svůj osobní rekord. V posledních letech jsem totiž
hodně ubral a trénoval už jen jedenkrát týdně. Ale mám radost. Vidím,
že to dlouhodobé poctivé cvičení má smysl.

Chceš tím říct, že jsi nikdy nedopoval?
Kdysi jsem bral aminokyseliny a kreatin. Ale to jsou látky, které tělo samo
produkuje, já jsem mu jich jenom dodal víc. Je to potřeba, když člověk
cvičí opravdu hodně, protože pak tělo tyhle látky vytvářet nestíhá a
může dojít k poškození svalů. Aminokyseliny a kreatin pomáhají jednak
růstu, ale taky ochraně a regeneraci svalové hmoty.

Měl jsi někdy zdravotní potíže spojené
s posilováním?

Je to asi tak dva roky zpátky, co jsem přibližně dva měsíce vůbec nemohl
cvičit, protože jsem měl úplně „v pytli“ ramena. Prostě jsem
přetrénoval. Jinak se obvykle objevuje svalová horečka (bolestivost, horkost
a ztuhlost svalů, pozn. red.), ale to je asi normální.

Zmínil jsi, že se při bench pressu mohou používat i speciální
dresy. Co je na nich tak zvláštního?

Ty dresy pomáhají zlepšovat výkon, stahují totiž ruce k sobě, takže se
činka snáze zvedá. Na samotné roztáhnutí musí ale člověk vyvinout
velkou sílu. Ta se liší podle kvality dresu. Ty nejdražší můžou přidat
až devadesát kilo. Já jsem s dresem nikdy necvičil. Jednak je to nákladné
(až padesát tisíc korun), jednak to neodpovídá tomu, co skutečně
zvedneš, protože za tebe zvedá dres. Navíc na většině závodů jsou
takové dresy zakázány.

Takže raději pěstuješ kulturu těla?
Podle mě by každý chlap měl vypadat jako chlap. To znamená občas zajít do
posilovny, i když ho to moc nebaví, aby měl nějakou svalovou hmotu. A měl
by zvednout aspoň sto kilo. Ale ani holky by se neměly zanedbávat a měly by
se snažit, aby byly zpevněné. Při pravidelném tréninku dvakrát týdně se
výsledky dostaví za dva až tři měsíce. Ale ono to není jen o cvičení.
Základem je strava. Ta tvoří šedesát procent, cvičení jen čtyřicet.

Jídelníček
snídaně – lupínky (müsli) s mlékem nebo jogurtem
svačina – celozrnná bageta s šunkou či sýrem a ledovým salátem nebo
ovoce
oběd – kuřecí maso s rýží (s těstovinami, novým bramborem) nebo
steak se zeleninou
svačina – rajče (půl okurky, paprika)
2. svačina – celozrnný rohlík se sýrem
večeře – kuře nebo ryba s rýží, zelenina

Medailonek
Jméno: Václav Stejskal
Osobní údaje: 26 let, 180 cm, 90 kg
Fakulta: podnikohospodářská
Bydliště: Praha

Dosažené úspěchy:
1. místo Bench cup 2008 (165 kg)
2. místo Podolský Benchpress 2008 (150 kg)
1. místo Podolský Benchpress 2007 (160 kg)

Slovníček pojmů
Sparingpartner – tréninkový partner
Silový trojboj – skládá se z bench pressu, dřepu
s činkou na zádech a tzv. mrtvého tahu
Mrtvý tah – zvedání činky ze země do úrovně pasu,
přičemž musí být celé tělo propnuté
Wilksovo hodnocení – přepočet silového výkonu na
základě hmotnosti

Mohlo by vás zajímat: