Skratka H.E.A.T. skrýva štyri anglické slová: Heat Energy Aerobic
Training, ktoré veľmi výstižne pomenúvajú najnovšie lákadlo vo
fitnesscentrách.
H.E.A.T. (Heat Energy Aerobic Training) je aeróbna aktivita, ktorá
vychádza z najprirodzenejšieho ľudského pohybu – chôdze. Ak si však
myslíte, že sa jedná o chôdzu na obyčajnom bežeckom páse, ste na omyle.
Pri lekcii H.E.A.T. sa využíva špeciálny mechanický pás Maxerruner, ktorý
rozpohybujete jedine vlastnou silou. Takže žiadna elektrická energia vám
nepomôže, musíte sa spoľahnúť sami na seba a gravitáciu. Veľmi
zaujímavým detailom tohto pásu je, že jeho povrch pripomína kamenitú cestu
v lese.
Pre svoju jednoduchosť a prirodzenosť je H.E.A.T. využívaný aj pri
rehabilitačných programoch v zdravotníctve. Chôdza totiž len minimálne
zaťažuje kĺby a zároveň výrazne posiluje kardiovaskulárny systém, preto
je táto forma cvičenia vhodná naozaj pre všetkých.
Ak si myslíte, že pri chôdzi v posilovni sa dostatočne nezapotíte,
budete prekvapený. Po dobrej lekcii H.E.A.T. budete síce poriadne spotený,
ale vôbec nie unavený. Naopak budete príjemnej oddýchnutý a zrelaxovaný.
Pri 50 minútach chôdze spravíte až 5000 krokov, čo je približne polovica
odporúčaného denného množstva a môžete spáliť až 700 kcal.
Tréneri sa na lekciách snažia navodiť príjemnú atmosféru a do kroku
vám bude znieť motivujúca a energická hudba. Intenzita cvičenia však do
značnej miery záleží len na vás, pretože sklon pásu, dĺžku a rýchlosť
kroku si určujete vy sami. Môžete, ale nemusíte sa nechať viesť trénerom,
ktorý má pre vás vždy pripravené rôzne náročné cesty, ktorými sa
dostanete až na vrchol hory, ktorá je celú dobu cvičenia pred vami.
H.E.A.T. má určite mnoho výhod, niekomu sa však za cenu 120 – 140 Kč
za hodinu môže zdať zbytočné potiť sa v posilovni, keď si stačí za
pár stoviek kúpiť trekingové paličky a prejsť sa po lese so skutočnými
kamienkami alebo vyjsť na skutočnú horu. Na druhú stranu môže cvičenie
v skupine a pod vedením trénera viesť k oveľa vyšším výkonom.
Výhody a nevýhody programu si každý musí zvážiť sám, ale jeho stále
narastajúca popularita je nespochybniteľná.
